小暑至，盛夏启！中医专家覃金蓉送您健康生活妙招

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每年七月上旬就到了小暑时节，火热的夏天正式拉开帷幕。

天气越来越热，气温步步升高，浓浓的暑气扑面而来。老话讲“小暑不算热，大暑三伏天”，说得特别实在，炎热都是慢慢到来的。

市第二人民医院施小敏名中医工作室覃金蓉主治中医师来跟大家聊聊，小暑时节的生活妙招。

施小敏名中医工作室

中医科

覃金蓉

主治中医师

四川省中医美容主诊医师

德阳市中医药学会儿科专委会秘书及常务委员，四川省名中医施小敏学术经验传承人，德阳市中医药学会耳穴专委会副主任委员，德阳市中医药学会肿瘤专委会委员，德阳市中医药学会皮肤美容专委会委员。

擅长针灸、耳穴、穴位埋线、中医内外治同调。儿科：小儿抽动症，腺样体肥大，鼻炎，过敏性疾病等；体重管理：埋线减肥及塑形；皮肤科：黄褐斑，痤疮，湿疹，带状疱疹，特应性皮炎，玫瑰型痤疮等；其他：男科疾病，耳鸣，肺结节等。

小暑·生活妙招

此时世间阳气十足，雨水也十分充足，空气又闷又潮湿，是全年湿气最重的时候。

田间绿植长势旺盛，新鲜瓜果渐渐熟透，荷塘荷花亭亭玉立，满眼都是热闹鲜活的夏日美景。

这段时间雷雨天气频繁，天气变幻无常，大家出门记得提前查看天气。

小暑还有不少有意思的传统习俗。古时候人们会品尝新收成的粮食，祈求年年五谷丰登；还有晒伏的好习惯，趁着大太阳晾晒衣物、书本字画，赶走潮气和霉气，一年四季都干爽舒适。

跟着节气养生，是老一辈留下来的生活妙招。

饮食上

小暑天气闷热，肠胃消化容易变慢，日常吃饭尽量清淡爽口，少吃油腻寒凉食物。

多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜这类应季蔬菜，清热祛湿、平复心绪；适量吃西瓜、桃子、莲子，解渴消暑、舒缓心情。

平日里多喝绿豆汤、荷叶茶等，清爽解暑滋养身体，千万别暴饮暴食，伤到肠胃。

多喝温开水，少碰冰饮和重口味食物，好好爱护身体。

作息上

作息也要顺应时节，早睡早起，睡足睡好。

中午太阳毒辣，尽量少出门，外出做好防晒防暑。

乘凉纳凉别太贪凉，长时间吹空调、猛吃冷饮，很容易损伤精气神。

覃金蓉主治中医师坐诊时间

7月7日（周二全天）

7月9日（周四下午）

小暑已至，盛夏启程，世间万物都迎着阳光蓬勃生长。

夏日虽燥热，却也藏着晚风清香、满池荷香。

愿大家顺应时节好好调养身心，放平心态褪去烦躁，舒心惬意度过炎炎夏日，在盛夏时光里，寻一份悠然清凉。

供稿：施小敏名中医工作室 覃金蓉

编辑：李雪艳