将健康知识送到学校 德阳市医院走进成外德阳校区开展科普讲座

四川新闻网消息（记者 周鸿  摄影报道）如何预防近视？心肺复苏该怎么做？儿童青少年该如何防止营养不良？5月18日，德阳市人民医院眼科、临床营养科以及儿科的医务人员走进成都外国语学校德阳校区，为这里的学生传经解惑，讲授日常可使用医学知识。

“造成近视的原因有先天因素和后天因素。”德阳市人民医院眼科护师鲁春梅说，先天因素主要是来自父母的遗传，而后天因素主要是用眼习惯不正确。“比如长时间近距离学习、看电视电脑；不健康的饮食方式；在昏暗的环境下用眼等。”

当出现眼睛看不清楚时，应当到医院进行诊断、合理矫正等。鲁春梅还以自己的亲身经历现身说法，“我以前上学时近视了，父母担心我戴眼镜越来越近视，所以一直没给我配眼镜，结果依然没阻止我变成500度的近视眼。”

那么如何健康用眼、预防近视呢？鲁春梅介绍，要用正确的坐姿看书学习。要少看电子产品，必须观看时，不能超过30分钟；不要在昏暗的室内观看，防止屏幕光线刺激眼睛。为防止眼睛疲劳，要记住“20—20—20口诀”，即20分钟阅读，远眺20英尺（6米），时间为20秒。

当眼睛出现疲劳时，可以做眼保健操，也可以用毛巾热敷、缓慢地眨眼睛等一些方法。此外，体育锻炼、合理膳食、充足地睡眠等也可以有效的保护眼睛。鲁春梅说，可以吃含维生素A、B2的蔬菜水果，喝牛奶等，少吃甜食和油炸食品。

说到合理膳食，德阳市人民医院临床营养科副主任、主治医师张丽莉为学生们带来了《儿童青少年营养干预管理》方面的知识。

针对学生学业压力大，用脑时间长的情况，张丽莉建议饮食要保障学生食用碳水化合物充足的食物、选择优质蛋白质、健康脂类不能缺少，补充多种维生素和矿物质，少喝咖啡和茶。

张丽莉说，碳水化合物分解形成的葡萄糖是大脑工作的唯一能源，早餐可食用全小麦、糙米、小米、燕麦、玉米、荞麦等；脑细胞代谢需要大量蛋白质，而大豆、奶、蛋、鱼、鸡肉、瘦牛肉、羊肉、虾等就含有大量的蛋白质，最好每日能搭配这些食品3种以上；脂类中的脑磷脂、卵磷脂和不饱和脂肪酸，具有补脑的作用，学生应多吃富含磷脂和不饱和脂肪酸的食物，如大豆、蛋黄、花生米、核桃仁、松子、葵花籽、芝麻等，但要注意不能吃太多，会导致能量摄入过多；补充维生素A、维生素C和B族维生素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，可以提高视力、缓解视疲劳，提高脑的记忆力和集中注意力。

除了用眼知识和饮食知识外，德阳市人民医院儿科主管护师、 儿科护理责任组长毕丹还为学生们讲解了心肺复苏的重要性以及操作方法。

“救命先救‘心’。”毕丹介绍，心脏骤停的0-4分钟至关重要，超过4分钟脑细胞就会出现不可逆转的损害，而心肺复苏就是救“心”。在现场，毕丹还使用人模型进行了现场示范教学。

“这次科普讲座又让我学到了不少的医学知识。”一位学生说，自己今后一定要合理饮食，健康用眼。

据悉，开展类似的医学知识普及，这已不是德阳市人民医院第一次。德阳市人民医院健康管理中心主任、成都外国语学校德阳校区健康副校长刘小琴表示，结合校园健康促进行动，以科普讲座、实践体验、知识竞赛等方式，开展好传染病防控、急救常识、心理健康干预、生长发育指导、近视防控、口腔健康和听力保护等知识、技能普及宣传，增强师生自我健康意识，养成良好行为习惯和健康生活方式。